晚上失眠需要从什么方面调整

1、睡眠质量下降，晚上睡觉时间少，睡不够等等问题，都会有可能导致记忆力、注意力下降等情况。

3、白天的时候可以多做一些运动，或者睡觉前3小时多做一些运动，这样身体累了之后就自然想睡觉了。

5、在床头边上的柜子上，切点带清香味道的水果。睡觉的时候伴着淡淡的水果味也可以让你更好的入睡。

7、更主要的是要调整好自己的心态，自己的心情好了，外界能影响到的东西就少了。