经常失眠如何调整

1、对于心中有事情或近期焦虑等原因导致失眠的人可以在睡觉前听听缓音乐，例如深林下雨音乐十分有利睡眠，做一会瑜伽让身体放松或放空下脑袋什么都不要去想。

3、室内温度调节好，调到自己身体舒服的温度。这有利我们的身体放松。在身体无压力下入睡，有利缓解失眠症状。

5、加强锻炼，平时我们要加强锻炼。在傍晚吃完晚饭后可以出去溜达1-2小时或者慢跑一小时。这对我们的身体还是睡眠都是非常有利的也是非常有帮助的。