痛经该吃什么不该吃什么

1、多食蛋黄、豆、坚果等富含维生素E的食物，可以有效地缓解痛经。

3、寒凝气滞，即常年手脚冰冷且十分怕冷的人，应该多吃一些温经散寒的食物，比如板栗、荔枝、红糖、生姜、茴香、花椒、胡椒等。（严重者，需要就医服药）

4、气滞血瘀者，即体内的气运行不畅，引起血液的运行不畅，从而产生瘀血。这时应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、空心菜、香菜、生姜、胡萝卜、柑橘、橘皮、佛手柑、香蕉、苹果、芒果、山楂等。

5、身体虚弱者，即本身体质不好的人。应多吃些补气补血补肾的食物，比如，黄豆、核桃、荔枝、葡萄、桂圆、青枣，枸杞，山药等。

7、有痛经的人，注意在经期前后或其期间，不可食用浓茶或柿子，它们会妨碍铁元素的吸收，从而导致贫血。

9、有痛经的人，在经期，要尽量不要吃奶油和黄油，这些甜品会影响镁元素的吸收，从而诱发痛经。