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男士健身减肥的方法和技巧
2026-04-22 07:51:56
1、胸部:坐姿推胸(俯卧撑)
2、胸部:坐姿推胸(俯卧撑)
3、腿部:坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)
4、肩部:坐姿推举(哑铃侧平举)
5、腰部:坐姿后压(罗马椅背伸展
6、腹部:坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)
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