如何放松背部肌肉

2026-04-23 07:07:48

首先要跪在瑜伽垫上面，身体向左侧去倾斜，右手从左手下方穿过去，左手和右手十指相扣，慢慢的臀部向小腿去坐，身体去贴近垫面，可以感受到背阔肌的拉伸感，保持这个动作30秒，左右各一次。