哑铃深蹲怎么做？

2026-04-22 10:42:30

首先选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃，双脚踏实地面，脚尖外八字站立，吸气时身体向下蹲，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。

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