失眠焦虑症的治疗方法

1、应学会直面并正视病情在日常生活中，有些人在发现自己的身体出现异样时，会基于各种各样的原因而选择逃避，或是担心自己得了某种重病，或是经济比较拮据等，长期下去不仅容易使病情加重，更可能会因为失眠而出现精神疾病。因此，建议在生活中当发现自己出现失眠，情绪失控，焦虑不安等症状时，应立即前往医院进行治疗，让医生通过专业的手法来帮助自己恢复健康。

3、应学会转移注意力在日常生活中，我们每个人都会因为某件事，某个人而出现情绪问题。若不懂得及时进行自我调节的话，一来会对身体健康有影响，二来会影响工作，三来会加重心理负担。因此建议这类患者应适当的采取一些措施来帮助自己入眠，如听缓和的音乐，看一本有趣的小说等。

5、应保证生活的规律性在日常生活中，有些人会迫于生存的压力而不得不整日忙于工作，要不就是成天的加班熬夜，要不就是三天两头的出差，长期下去不仅容易影响精神状态，更可能会使身体出现各类毛病，如胃病，头痛等。因此，建议在生活中应尽可能的保证生活的正常性与规律性，不要昼夜颠倒，应尽量保证每天的睡眠时间为六小时。

7、应学会控制自己的情绪失眠的后果就是精神状态会变差，反应能力会变慢，整个人会处于一种浑浑噩噩的状态。这时若在遇到比较棘手的工作时，内心便会本能的产生烦躁感与厌恶感，甚至会出现大声指责，破口大骂的情况，不仅会影响个人的形象，也会对他人造成伤害。因此，建议失眠焦虑症患者应尽量学会控制自己的情绪，遇事应尽量保持冷静，不要过分偏激。