如何锻炼结实有型的腹肌

1、想锻炼出嘀芟苒疾有型的腹肌 首先我们要燃烧掉肚子上多余的脂肪，让肚子先瘦下来，这样锻炼起来才能事半功倍。当然有人要问了 怎么才可以燃烧脂肪呢？答案很简单：跑遘抟斟喏步 跑步是最简单最有效的办法。一般在跑步1-2小时候就可以有效的燃烧脂肪了 而且跑步不需要什么辅助 只要你有一双跑鞋还有一颗耐心。不过提醒大家在跑步之前一定要充分的准备运动哟。

3、下面一个动作很简单，“左右侧拉”首先双脚分开，右手触左脚，左手触右脚为一次。一般次数15*3 次数可以因个人做出调整