三角肌后束——坐姿俯身哑铃飞鸟（图解+视频）
坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Lateral Raise）用哑铃完成，类似于通常所说的站姿俯身侧平举，但相比起来稳定性更好，因此尽可能的减少了腰腹吹涡皋陕用力，能把锻炼精力更集中在三角肌的后束。目标锻炼部位：三角肌后束
3、呼吸要领：向侧上抬臂时吸气，放松还原时呼气
4、视频演示：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM0MDMzODUyMA==/v.swf坐姿俯身侧平举（Seated Bent Over Lateral Raise）用哑铃完成，类似于通常所说的站姿俯身侧平举，但相比起来稳定性更好，因此尽可能的减少了腰腹吹涡皋陕用力，能把锻炼精力更集中在三角肌的后束。目标锻炼部位：三角肌后束
3、呼吸要领：向侧上抬臂时吸气，放松还原时呼气
4、视频演示：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM0MDMzODUyMA==/v.swf