夏天我们如何防止中暑

1、保持充足的睡眠夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最少保跷高瘴玷证8-10小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上21点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

3、可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。夏天应该多洗澡。

5、多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。