怎样跑步可以减肥

说到减肥，大概不少女孩子都会叹气，减肥好难，有什么方法是快速有效能减肥的最好了。减肥没有捷径，最好的方法就是运动。

二.跑步注意速度。

1、上面说到跑步必须40分钟，很多人觉得跑步40分钟很长，自己坚持不下来，其实，如果注意跑步速度的话，40分钟很容易就达到目标。就是先慢跑，然后再快跑几分钟，后面再慢跑，不停的变换跑步速度，让跑步变成一个有趣的游戏，这样就很容易达成目标。

四.跑步前别吃太饱。

1、　不管是什么运动，运动之前最好是空腹。如果实在是觉得怕自己饿到不行，那就稍微补充一点蛋白质，比如鸡蛋。很多人都有过这样的经历，跑步跑到一半肚子疼，然后就跑不下去了，这样想减肥是不可能的。其实跑步之前不要吃太饱，或者吃完晚饭后间隔一个半小时再去跑，就不会发生这种情况了。

六.跑步不要两天打鱼三天晒网。

1、没有一个运动可以立马变瘦，所有的运动减肥道路都是坚持坚持再坚持，跑步也是一样的。如果没有办法做到每天跑步，那么一周至少要3次以上，这样才能达到减肥的目的，没有跑步的当天最好也做一些力量训练，力量加上慢跑有氧，会瘦是一定的。