1、绿色蔬菜油菜、小白菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜等
2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、山楂、石榴、葡萄等
3、动物食品猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄
4、豆类栗子、黄豆、杏仁、松子
5、谷物类全麦面粉、大麦。小麦胚芽、糙米
