女性朋友更年期怎样顺利度过

1、不要在潜意识里刻意加一个“更年期”的概念。有的女性朋友到了五十岁左右，就在潜意识里会想：我是不是更年期到了？其实，每个人的体质、生活压力等情况不同，更年期的时间也不同，我还见过三十几岁就已经过了更年期的人呢。所以，不要让自己“心想事成”。其实也有很多人是没有明显的更年期反应的。

3、调理身体。包括饮食、作息。此时就要有意识的调理一下身体，忌食寒凉蔬菜、瓜果、饮品等，多喝姜枣茶等能够增加热源的饮品，适量吃一些补益气血的汤药。热能会调动身体机能，补补气血就会减轻心慌、冒虚汗的症状。当然，这个时侯如果你有其他病症，可能感觉会比平时更明显，中医在补气血的同时也可以一并治疗。调整作息时间，早睡早起，适当午休，适度锻炼。

5、忌食辛辣。这种时候也会感觉嘴里会很馋，老想吃味重的东西，恰恰相反，需要控制自己。对于油腻、肉食、辛辣控制的好，身体自我机能的调整就快，所谓的更年期症状很快就过去了，控制的不好，可能就会比较漫长一些。

7、理智地调整情绪。其实饮食本身对情绪也是有影响的，做到饮食营养均衡又清淡，对情绪使嫔縻璧稳定起到了很好的前提条件。再加之自己有意识地调整情绪，顺利渡过更年期不成问题。有时候当你情绪不好时，可以直接对当事人说出你此刻的感受：“我很生气”或“这话我听了很不顺耳”或“你是在嘲笑我吗”等等，当然，修养够好的话，平静地说出来，效果更好。