1、糯米，糯米富含B族维生素。糯米本身含糖量高，建议熬制时尽量不放或少放糖。我坐月子的时候就有亲戚给我送糯米，都吃不完。
3、黄豆，黄豆中蛋白质比较多，可以补钙。可以将黄豆和花生、猪蹄一起炖汤喝，既可以补充营养又可以促进乳汁分泌。
