瑜伽体式直角式怎么做？

2026-02-15 00:52:50

首先站在瑜伽垫中间，双脚分开，与肩同宽，脚趾指向正前方，双手体前十指交扣，翻转手掌心向上，手臂放在耳朵旁边，掌根向上推，保持身体在一个平面上，吸气拉长脊柱，呼气时以髋部为折点，手臂带动身体向前向下，保持5组呼吸，身体恢复原状即可。