瑜伽体式鱼式怎么做？

2026-04-23 01:19:36

首先仰卧在瑜伽垫上，双膝抬起，双脚踩地，双手放于身体两侧，掌心朝下，肩膀弓起，双腿向前伸直，双脚并拢，将胸腔向上提，将头顶最高处点地，手肘继续向下压，吸气将双脚向上提起，呼气落下腿，保持30秒，身体恢复原状即可。