瑜伽的6个心理益处以及它们如何影响你的大脑

1、增加幸福感，减轻压力瑜伽后，你的大脑会释放出各种好感。从科学上愍父煜暌讲，这意味着γ-氨基丁酸（GABA），多忍鸳惝软巴胺，催产素和血清素的水平上升。这意味着您感觉更有创造力和精力充沛，同时也减少焦虑许多人认为，如果你患有精神疾病，做瑜伽会有很大的好处。当你快乐的大脑化学物质增加，皮质醇水平下降。皮质醇是一种与压力和恐惧相关的激素，也会减少大脑前额皮质的大小，从而处理纪律和自我控制。

3、提高自我意识降低皮质醇水平并不是瑜焘潇湎嚯伽后对大脑产生物理影响的唯一因素。海马和躯体感觉皮层（分别处理缓和焦虑和身体意识的大脑中心）的大小都在增长其他受益于瑜伽的鲇膣纫犀领域包括大脑中心，帮助您专注于特定的事物并创造一种具体的自我感觉。所有这些身体变化意味着，定期瑜伽可以提高自信心，推理和解决问题的能力 - 同时更加放松。

5、改进副交感神经系统瑜伽激活你的副交感神经系统。大多数人都听说过“战斗或逃跑”的本能。副交感神经系统位于光谱的另一端，被称为身体的“休息和消化”部分。当该系统有效运行时，其益处包括降低血压，更好的消化和更平衡的生活。从本质上讲，这是一个可以帮助您放松身心的系统。