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瑜伽体式牛面手臂式怎么做?
2026-04-22 10:21:36
坐在垫子上,双手向前平举与肩同高,然后把右手臂向外转,手心朝上,从大臂根处向外,右手臂向上举高,弯曲右手臂落到后面,左大手臂向下,拇指向下转,带动大臂根部转,手臂向后,双手互相勾住,两个侧腰和脊柱向天上去延展起来,坐3~5个呼吸,然后慢慢解开双手还原。
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