怎样改善中心性肥胖

1、提升消化功能。消化功能差，也会导致夔亡平诱脂肪堆积，建议均衡饮食，不挑食，合理调整肠胃，饭后不立刻休息，饭后可以去散步，如果有肠胃病，要遵医嘱。早上起来之后，可以喝一点温开水？

3、注意饮食的时间。饮食要有规律，不能想吃就吃，饿了就吃，这样不规律的饮食，会导致很多疾病的发生，也会影响消化，给消化系统造成负担，规律的饮食，是保证身材的前提。

5、进行腹部训练。空中蹬车有利于腹部减肥，在床上躺好，双手交叉放在头下面，两腿像蹬自行一样循环往复。

7、注重腿部的训练。大腿根的肥胖也很让人烦恼，可以做高抬腿的动作对腿部进行训练，坐在瑜伽垫子上，左腿抬50次，右腿抬50次，每天训练半个小时左右。