提升身体平衡感，教你练肘触膝棒式！

2026-04-25 20:21:19

1、首先，跪在垫子上。

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2、再伸直手臂和双腿趴在垫子上。

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3、然后抬起一只腿靠近手肘。

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4、接着再换另一边。

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5、最后重复该动作，每边各做10次。

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