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手把手教你紧实臀部瑜伽
2024-10-13 16:34:22
1、立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;
2、做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;
3、最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。
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