端正3点美腿姿势 让你告别大肥腿

　　导语：小编这次要给大家介绍的是非常有效的魅力美腿法，连小编看到了都忍不住想回家一试!这套瘦腿方法利用端正三点美腿姿势，矫正腿部线条，配合瘦腿运动和排尿周期促进新陈代谢，达到强劲的美腿效果。下面小编就来详细为你介绍怎样瘦腿最快最有效!

　　★消除多余肥肉!

　　按压大腿肌

　　大腿会变粗的另一个主因，往往是大腿内侧或外侧，某一部分肌肉过度使用，导致失去平衡而歪曲所致，只要舒缓肌肉的筋，消除歪曲情形，腿自然会变细。不妨利用泡澡等时间尝试看看。

　　采取三点美腿姿势坐下，然后从靠近膝盖的地方开始，慢慢按压大腿内侧的肌肉。

　　最后再按压髋关节一带的肌肉。

　　按压大腿正中央的外侧肌肉。

　　★萝卜腿退散!

　　脚踝&小腿螺旋式按摩

　　各位是否因为脚踝很粗，或小腿很粗而烦恼不已?

　　但其实这2处，往往会一起变粗，原因来自脚踝没有活动的关系。经常走在平坦的柏油路或地面上时，会让脚踝变僵硬，而且几乎都用不到脚踝的可动区域，所以严重时，脚踝上的横向皱纹，会从此固定下来，并被脂肪包覆住，导致膝盖的活动力也跟着下降，小腿当然就会变粗。

　　要让脚踝&小腿变细，就必须伸展脚盘，设法增加脚踝的可动区域，并强化小腿的pump力，以消除囤积在膝盖里的脂肪。在此介绍脚踝→小腿→膝盖的3个瘦身步骤，一定要利用这种方式来取回修长的腿!

　　STEP 1

　　小腿pump力强化运动

　　舒缓囤积在脚踝和小腿里的脂肪与老旧废物，并促进排出。

　　采取晚上的三点美腿姿势坐下，然后分别将右手大拇指和4根手指，贴在左脚跟上。

　　将右手掌从脚踝往上抚摸到小腿内侧中间一带，然后停住。不过进行时，不是一直线地由下往上抚摸，而是一边同时往外侧扭转过去。之后保持原状，再将左手和右手一样，贴在脚跟上。

　　将手掌从脚踝往上抚摸到小腿外侧中间一带，然后停住。

　　左手保持压住脂肪的姿势不动，再将右手移动到左手下方，然后往膝盖后面方向，一边扭转并抚摸上去。

　　换成左手，同样一边扭转并抚摸上去，直到膝盖后面，就可以结束。.

　　※一边往内侧和外侧扭转并抚摸上去，会比一直线往上抚摸而去，更能将大范围的脂肪往上推。

　　STEP 3

　　等采取坐姿的三点美腿姿势进行起来觉得很轻松时，就可以开始伸直膝盖，进行消除小腿僵硬肌肉的美腿姿势。

　　伸直膝盖，并让脚跟、大拇指根处、膝盖等3处，互相贴在一起。接着慢慢伸直脚尖，以伸展整只脚盘。

　　★熟练篇

　　晚上的美腿运动操效果最好

　　推压墙壁形塑匀称肌肉

　　2. 将大拇指的腹肉，用力往墙壁推压7次，等熟练后，再一口气推压7 秒钟，而不要间断。

　　※脚容易抽筋的人，最好慢慢来，速度不要太快。

　　★天天Check!

　　确认细腿曲线点!

　　喝水就能打开瘦身开关!

　　进行完晚上的三点美腿姿势和美腿操后，睡前必须喝1到2杯水，以促进隔天早上的排尿作业。只要养成早上排尿的习惯，就能将囤积在腿部的老旧废物排出体外，让腿变得轻盈，到时自然会从曲线点开始瘦下来。

　　晚上开始做三点美腿姿势

　　若想在短期间内提高效果，非常建议在刚开始的2星期内，穿上丝袜进行。穿丝袜时的重点，就是必须从脚尖到腰部为止，给予整个下半身适当的压力。

　　夜晚排尿周期法提高瘦身力

　　在晚上睡觉前补充水分，并在早上起床后，确实排尿。如此一来，老旧废物就不容易囤积在体内，体重自然会慢慢下降。