利于孩子补钙长高的家常菜有哪些

1、很多人忽略了青菜的补钙效果，其实麻酱菠菜和麻酱油麦菜这两种青菜搭配芝麻酱有很好的补钙效果。芝麻酱的含钙比较高，一百克芝麻酱含有870毫克的钙，洹彭岣啬而菠菜和油麦菜两种菜的含钙量也很高，所以二者搭配可以起到很好的补钙效果。做法：菠菜（油麦菜）用开水煮一下，注意不用煮的太烂，芝麻酱加温水加盐搅拌均匀，直接倒入煮好的菠菜（油麦菜）中就好了，这道菜做起来简单省时，孩子又都比较喜欢吃。

3、芹菜炒香干这道菜的含钙量也是很高的，香干属于豆制品，它的含钙量是很丰富的，芹菜虽然不如香干的含钙量高，但是两者一搭配，补钙的效果也是不错的，做法：芹菜切小段，可以先用水焯一下，豆干也切条，可以加少许瘦肉丝，热油下锅瘦肉丝，肉丝炒到五分熟放入芹菜段，最后放入豆干一起炒，加盐生抽等作料，如果喜欢吃辣的也可以加一些小红椒来提味儿。

5、清蒸黄花鱼，黄花鱼含有较多的蛋白质、钙、钾等营养元素，肉质鲜美，尤其清蒸保留了鱼的鲜美，也是孩子长高的菜肴之一。做法：黄花鱼洗净，用盐抹一遍全身，肚子里塞入姜丝和葱丝，倒入少许生抽，开水上锅蒸七到八分钟即可。以上就是五款简单常见的快手补钙长高家常菜，其实还有很多有利于补钙的家常菜，如：虾皮蒸鸡蛋羹，青椒炒腐竹，河虾炒韭菜，紫菜蛋花汤等等。