分析暑假2个月想瘦掉30斤经验的过往心得

1、先许愿：老天增岁月人增肉，岁满乾坤膘满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上15公斤肉，来换取今年华夏风调雨顺。

3、运动，可以选择自己喜欢的运动最佳运动时间：早起空腹运动建议不要做太剧烈的运动，可以做一些拉伸、瑜伽等低强度的运动。因为罗嵯脶姥空腹时间太久，剧烈运动会导致头晕、身体不适等现象。高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00。