孕妇怎么补充亚麻酸？

1、多吃坚果。坚果中包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。孕妇每天尽吃点坚果（榛子、松子、核桃等），对自身和胎儿都有益。

2、深海鱼类孕。妇和产妇通过吃深海鱼得到α-亚麻酸的代谢物。比如三文鱼。

3、植物脂肪中含较多不饱和脂肪酸，其中尤以亚麻酸为佳，是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质。比如棉子油、亚麻仁油、米糠油、豆油等。