如何练成肌肉型男

现在，运动健身的人群越来越多，每个人都想拥有一身完美的身材，特别是男性朋友们，想要练出一身肌肉来，成为肌肉型男，那下面小编就来介绍一下练肌肉的相关知识。

2、减脂：就是减少我们体内的脂肪成分。想要减脂主要是进行一些有氧运动的锻炼，比如：游泳、跑步等等。增肌：就是增加我们体内的肌肉成分。想要增肌主要是进行一些无氧运动的锻炼，比如：卧推、哑铃、深蹲等等。

选择减脂还是增肌？

1、健身和减肥都是需要长期坚持的过程，更重要的方法一定要科学，并且适合自己的体形，比如是体重比较重的人群推荐先减脂后增肌。较瘦的人群，需要进行器械训练，还需要配合一些蛋白质较高的食物。

2、一般来说，对于体型偏瘦的运动人群，还是建议他是在运动的同时，适当的增加增肌粉，通俗的说就是吃得多动得少，但是对于偏胖的人来辔亿呶邂说，他最重要的目的是要减体重，也就是说要减少体内的脂肪，那么体脂减下来以后，他的血脂会下降下来，他的心血管系统的疾病的发病率也会减少，所以对体重偏胖的人来说，增肌粉并不是一个首选的选择。

电流刺激肌肉

1、最近出现了一种健身器，它是通过电流刺激肌肉来让肌肉边大、变强，肌肉线条变得更紧致，但是这个电流会不会对我们的身体产生伤害呢？这是很多人关注的问题。那么就往下看看吧！

3、小编提醒：心脏病、糖尿病、高血压的患者不适合使用这类电击刺激肌肉的健身器材。