为什么会失眠怎么改善睡眠的质量

1、网上有很多关于改善睡眠的方法。但是睡眠质量不好，是很多原因形成的，要知道失眠原因，才能对症下药。

3、身体疾病导致的睡眠不好，如心脑，肾，肠胃，关节，溃疡，呼吸...等。都会引起失眠症状。

5、大脑过度紧张兴奋引起失眠：比如工作学习，长时间看电视，电脑，鼓捣手机..等。

7、白天过度的劳累，晚上会出现身体酸疼，全身无力等，也会引起失眠。

9、平时多参加一些户外运动，经常运动可以改善睡眠。保持良好的心态，放松心情，注意饮食习惯，少饮食有刺激的食物。

11、如果失眠的时候，不要在床上翻来覆去。睡不着就索性做些其它的，直到有困意再睡。如果还睡不着，你就干脆不睡，越想睡，越睡不着。直到身体疲倦了它会自然要求找你睡觉。

13、不要错过最佳睡眠时间，当感觉有困意，就要放下手里的事情，哪怕是最舍不得的一部电视剧剧情也要舍弃，立即睡觉。如果没有困意，也不要早早的就躺在床上等着入睡，主要是根据个人习惯，习惯形成自然。

15、不要乱借用药物睡眠，否者会适得其反，用药也要查明原因，根据医生的意见用药。