如何消除肩膀痛

1、让肩膀休息肩膀痛的根本原因通常是（但不一定都是）用力过度，比如举起过重的东西。即使东西比较轻，一直搬来搬去也会造成肩膀痛。至少休缓肉酪盂息几天，停止进行这些会加重疼痛的活动。如果这是你的工作，可以的话，不妨和老板商量给你换另一种工作。如果肩膀痛是运动造成的，你可能做了太剧烈的运动，或是姿势不对，不妨咨询私人教练。

3、轻轻地拉伸肩膀肌肉如果肩膀主要是酸痛，动的时候不会产生锐痛、刺痛或闪痛，那么轻轻地拉伸肌肉对轻微的肌肉拉伤很好，可以舒缓紧绷的肌肉，促进血液循环，改善柔韧性。一般来说，每次拉伸约30秒（不要跳），每天3次，直到你不再感到不舒服。

5、按摩肩膀肌肉拉伤指的是个别肌肉纤维被拉扯超出活动限制，引起疼痛、发炎和某种程度的紧绷（肌肉痉挛，以防进一步受伤）。深层组织按摩可以减轻肌肉痉挛，对抗感染，帮助肌肉放松，对轻微至中等程度的肌肉拉洫币橥郊伤很有帮助。专注按摩肩膀、脖子下方和中背30分钟。在你可以忍受的范围，而且不会导致肌肉抽搐的前提下，让按摩师按得越深越好。