1、首先洗温水澡是缓解疲劳比较有效的方法，洗澡能增加血液循环，肌肉得到放松。
3、还有就是按摩，按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法
5、再有就是长途的国外旅游的话，也许会有时差的影响，入睡前可以看看书、听听音乐调整一下心情
