怎么做可以助长高

1、坚持每天早晚各一杯牛奶，或者喝豆类饮品，多吃蔬菜、水果，平时多补充蛋白质，少吃油腻的食物。

3、运动完后不要马上坐下来，要坚持站一会再坐下来，平时没事的时候可以跳远，跳远对拉伸筋骨有作用。

5、平时不管吃什么都要慢慢吃、慢慢嚼，无论渴不渴都要多喝水，不宜喝过于冰冻的水，尤其是女孩子。