如何调整和改善斜方肌紧张造成的高低肩情况？

2026-02-13 14:14:50

首先双腿自然站立，抬起侧手放在耳朵的正上方，另外一侧手用力向下伸，深吸一口气，慢慢的吐气，将头掰向另一侧，再次吸气，吐气的时候向下，将下巴靠近锁骨，另外一侧手始终向下延伸，然后再吸气，吐气的时候将头转向左上方，保持30~45秒，然后还原，换另一侧拉伸即可。