跑步前吃什么食物更有助于跑步

1、香蕉

如果是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离上一次进餐已经过去十多个小时，能量储备不高。建议慊劐接渴吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

3、花菜

花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

5、瘦牛肉

牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果是素食主义者，那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。

以上内容参考：人民网-跑步前后吃什么好？6种食物让你保持最佳状态