如何延缓衰老，提高身体机能

1、运动是抗衰老的第一步。生命在于运动，运动是抗衰老的第一步。科学运动健身可以延缓机体的衰老，虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。日本的长寿老人就特别推崇运动养生，并归纳出了一系列适合老人的运动处方：广播体操、1200米步行、传球运动等。 运动能增强机体免疫功能。加快体内的血液循环，可使身体的新陈代谢更加旺盛，细胞活力增加。

3、心理健康很重要。人的心理状态、情绪与健康长寿有着密切的关系。研究表明经常锟侯希哇处于心理紧张、焦虑、愤怒状态下的人，往往容易罹患疾病。相反，拥有乐观、豁达和开朗的性格的人，则具有坂叹蝠咪较强的抗病能力。因为过度紧张、焦虑会使心跳加速、血压升高、呼吸急促，这些消极情绪和心理发生冲突，容易导致人体器官功能的紊乱。久而久之，如果得不到及时的纠正，就会诱发心脑血管系统、内分泌系统的疾病。对健康长寿百害而无一益。友好和睦的家庭环境，也是老年人健康长寿的必不可少的精神环节。家庭关系不良会成为恶性心理刺激，诱发疾病或加重病情，于是形成恶性循环。因此，幸福和睦之家庭，是中老年人健康百岁的基石。

5、养成良好的生活习惯。足够的高质量的睡眠可降低糖尿病、心脏傍猓鲡凶病、高血压、肥胖症和精神衰弱的危险，疾病的恢复痊愈也趑虎钾缫更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早衰早亡的危险。而且午睡有益长寿，一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡半小时可使心脏病死亡危险降低37%。工作压力并非一无是处，“好压力”有益健康，如果热爱自己的事业，因力争在事业上取得成就而产生的压力，就是工作上的动力，也是有益健康长寿的“好压力”。它能使人精神振奋、生活充实、充满活力。此外经常参加社交活动，经常与亲朋好友联络的人更长寿。因为在交往过程中能倾诉自己的烦恼，给予他人帮助，有益长寿。