如何用杠铃锻炼三角肌前束
1、三角肌前束有使肩弯曲的一个功能。
3、双手正握举托杠铃。
5、做一个杠铃前平举的动作。
7、膝盖与脚尖方向一致，骨盆中立，上身保持挺直，不要弯腰驼背。
9、向下手臂自然下放。
11、向上用力时要呼气向下时吸气。
13、腰部和肘关节也不要锁死，防止相应部位受伤。
1、三角肌前束有使肩弯曲的一个功能。
3、双手正握举托杠铃。
5、做一个杠铃前平举的动作。
7、膝盖与脚尖方向一致，骨盆中立，上身保持挺直，不要弯腰驼背。
9、向下手臂自然下放。
11、向上用力时要呼气向下时吸气。
13、腰部和肘关节也不要锁死，防止相应部位受伤。