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把大腿练粗的最好方法
2024-10-12 00:48:38
1、举哑铃深蹲,这个练习可以锻炼你的臀大肌、股四头肌、大腿内侧和腘绳肌。
3、单腿横向滑雪跳跃。这个动作主要针对大腿、臀部和小腿
5、侧平板提臀。这项运动的目标是大腿外侧和躯干侧面的斜肌。
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