摆脱恐惧缓解心理压力的方法

1、深呼吸。遇到恐惧害怕时首要的是告诫自己要保持冷静，不要慌张，想一想应对的策略。这时要做到深呼吸。即大口的吸入一口空气，再慢慢吐出来，目的是调整一下心理，保持不慌张。

3、心理疏通。及时给予帮助，进行心理疏导，有必要的可以看一下心理医生，化解心里的负担，快速回归正常的生活。

5、远离恐惧的场景。不堪回味恐惧的场景，就要及时远离，如搬家等方法。不可自己郁闷，长时间会造成情感失控，造成压力加重。