一次较大的运动训练后恢复

每次运动过后，训练部位的肌肉总会酸疼两三天。那么如果进行一次较大量的运动后，如何训练恢复呢。

2、健身运动，建议蔬菜类食物为西蓝花。可以消除饥饿感。

4、通过片剂，补充身体所需的微量元素。

2、健身要做到力竭即可，不要勉强自己。

日常生活方面：

1、进行充足的睡眠，至少10小时左右。大量睡眠，才有充足时间，让身体恢复。