肩部训练：如何让肌肉更饱满
1、弹力绳的肩部侧平举动作：弹力绳踩在脚下固定住。
2、双臂打开，不要耸肩，用力的时候吐气。
3、可以做三组，12次就可以。
4、动作要点：做的时候注意不要耸肩，肩膀用力向两边拉开，保持整个核心始终收紧。
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1、弹力绳的肩部侧平举动作：弹力绳踩在脚下固定住。
2、双臂打开，不要耸肩，用力的时候吐气。
3、可以做三组，12次就可以。
4、动作要点：做的时候注意不要耸肩，肩膀用力向两边拉开，保持整个核心始终收紧。