产后减肥时机怎样把握?

产后减肥，对于很多准称拊辘挣妈妈来说，都是一项必须完成的大工程。很多准妈妈在生完宝宝以后就急切的投入到了减肥计划中，但是，准妈妈不知道的是，产后减肥也要把握好时机，掌握不好时间，不但不会瘦身，而且还有给产后虚弱的身体带来更大的负担。下面是“产后减肥时机怎样把握”的相关介绍，希望能给准妈妈带来一定的帮助。

1、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

2、产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

4、产后六个月是减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

以上就是对于产后减肥时间上的四点介绍，希望准妈妈能够好好的掌握。另外，准妈妈在产后一个月的恢复期，一定不要去迫不及待的减肥，产后恢复期，准妈妈的身体还比较的虚弱，经不起一点点的负担，一旦这一时期进行减肥，给准妈妈身体带来负担的同时也不会达到减肥的功效。由此，准妈妈产后减肥一定要把握时间，科学进行。