两招练出水蛇腰

2024-11-13 10:12:24

1、瘦腹按摩DIY

2、瘦腰三运动1．盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。　　2．吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。　　3．吸气还原，吐气手臂打开。