怎样减肥有效果，看完即可知道。

1、良好的饮食习惯是保持身材的基本要求。有些女生，不注重饮食，每天大吃大喝，完全不顾后果，结果一段时间下来，发现自己的体重上升了，才后悔了。你想想肥容易，瘦下来可就没有那么容易了。所以要想有好的身材，一定要控制饮食，不能随便吃那些不健康的食品。特别是那些垃圾食物，如果你爱美，请你忌口吧，让这些食品从此在你的味觉中消失。

3、保持足够的睡眠，不能贪睡。其实很多女生可能不知道，其实如果经常睡懒觉也很容易引起肥胖的，因为过多的睡眠会引起大脑反应缓慢，导致身体的各个器官功能缓慢，比如我们所熟悉的动物猪就是唁昼囫缍这样子，因为它们贪睡呀，所以就很容易肥胖。所以如果你怕肥胖，那么，如果你睡足了，就不要再睡了，研究表明，人正常的睡眠时间是八个小时。也就是说，从你睡觉的那一个时候开始到你起床那一刻，如果够了八个小时，你就可以起床了，这个时候你就没有贪睡，肥胖也没有那么容易找上你。

5、保持开心、愉快的心情。研究表明，如果一个人整天闷闷不乐，也会引起肥胖。这不是开玩笑，是有案例的。虽然不是所有人都会这样，但也有少数女生会这样，由于工作不顺，失恋，爱情失意时，自暴自弃，整天饮食不规律，不但没有瘦下来，反而会反弹，一下子体重就上升了。其实女生还是要经常保持乐观的心态去过好美一天。心情好了，脸色好了，皮肤也好了，新陈代谢也好，身材自然就好了。