1、首先每天做深蹲，每次20个，2~3组为宜。
3、然后就是每天要交叉跳，交叉跳每次20下，每次3组为最佳。
5、最好就是每天躺在床上来个空中脚踏车，频率不宜快但是不可以太慢，每次20下，多做几组没有坏处。
