如何快速睡觉

2026-02-14 14:01:12

1、拉上窗帘保证光线无法进来。关闭一切有噪音的东西

2、打开冥想音乐，开始热水泡脚，最好里面加上中药

3、喝掉牛奶

4、平躺床上深呼吸防空脑袋或者开始数羊

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