疫情期间，居家生活8步

2026-04-23 22:14:10

1、清晨起床洗漱后：

快速曲臂扩胸运动。八八六十四下。边做边喊。

奋力直臂护胸运动。

上下直臂甩臂运动。

2、左右臂放松扭身抽打全身运动。

3、双节棍抽打全身，左右换手抽打后腰。让浑身穴位通畅。

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