服用抗生素时如何进食和饮水

1、酸奶：酸奶在富含益生菌的食物中名列前茅，绝对是服用抗生素后最好的食物之一。使用益生菌通过发酵将牛奶转化为酸奶。它们还含有一些健康的细菌，如乳酸杆菌，有助于恢复健康的肠道菌群。因此，服用抗生素后吃酸奶可以改善肠道健康。

3、杏仁：一组科学家发现杏仁显着增加了一些有益肠道细菌的水平。一项研究还指出，杏仁可以帮助对抗普通感冒和流感等病毒感染。即使杏仁在肠道消化后，仍有可能增加身体对抗病毒的能力。

5、红葡萄酒：红葡萄酒含有抗氧化多酚，不能被人体细胞消化，只能被健康的肠道细菌消化。一项研究发现，饮用红酒多酚至少四周可以显着增加肠道健康的双歧杆菌，同时降低血压和血液胆固醇。

7、服用抗生素时要避免的一些食物是酸性食物，酒精，成熟水果，含钙和铁的水果。