便秘的预防和改善

便秘是由于体内废物通过大肠的速度太慢，使大肠不同造成的。 便秘是由于饮食缺少纤维和水分引起的。 正常情况下，体内在18至24小时后会排泄废物。超过着个时间段，就有害毒素开始产生。

工具/原料

防治便秘：1:多作运动可加速废物通过小肠，缩短这些可能引起疾病的废物与素质接触的时间。

2：多喝水，每天最少2000CC。（2公斤）

3：每天吃水果，蔬菜，粗粮，少吃白米，白面或糖制品，油炸食品。

4：全麦粉是天然的通便剂之一，每天可吃些全麦馒头或全麦面条等。

5：亚麻仁有助于软化粪便。

6：蜂蜜也可以起到一定的所用。