普拉提床动作怎么做

2024-10-13 21:25:00

1、先跪到普拉提床的垫子上面。

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2、脚趾蹬上面的踏板。

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3、双手握在握杆上面。

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4、臀部用力，手臂打直。

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5、身体伸直，收下颚头，来回蹬腿。

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6、每次做15~20次，做3~4组即可。

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