煎牛排的做法

1、把牛肉切成小于1公分，大于0.5公分的厚片，太厚了牛排不爱熟，太薄了，煎的时候会又干有硬

3、把买来的腌料均匀的涂抹在肉片上，腌制30分钟

5、牛排出锅后，搭配上用水煮熟的玉米，焯熟的西兰花，和圣女果等依个人口味搭配，我还搭配了一块鹩梏钔喔三明治，这样就能达到营养均衡啦

7、我还搭配了一块三明治，这样就能达到营养均衡啦