瑜伽体式斜板式怎么做？

2026-02-12 05:04:10

首先四肢跪姿，跪在瑜伽垫上，双手打开，与肩同宽，尾骨轻轻向后卷，保持后腰不塌陷，伸直双腿，保持身体稳定，抬头眼睛看向正前方，臀部向上提，保持5组呼吸，身体恢复原状即可。