七招教你睡到天亮

1、晚饭后出去散步10-20分钟晚饭后出去散步10-20分钟，提高你血液循环，增强氧气摄取量，可以保养你的皮肤，缓解脑部疲劳。

4、用温水泡脚，按摩脚心脚趾。睡觉之前洗脚是中国人的习惯，如果你按摩一下脚心和脚趾，便可起到促进气血运行、恢复阴阳平衡的作用。

6、一杯牛奶+蜂蜜蜂蜜有助于睡眠时保持血糖平衡，因而可以避免早醒。另外，牛奶中的l-色氨酸可以促进睡眠，丰富的钙离子起到镇静的作用。